Juju huang 2020/12/10 訓練日誌

Juju huang 台南
ID 42053

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Juju huang

6.0 km | 00:35:04 | 05:49/km

日期: 2020-12-10 17:48 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 6782 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'14" / 05'40" / 05'29" / 05'33" / 05'45" / 05'55" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'31"

(08'31")

06'14" (+00'46")

1364 / 1364

194 / 82

00'03"

(08'34")

06'01" (+00'33")

8 / 1372

0 / 0

05'21"

(13'55")

05'28"

976 / 2348

197 / 92

06'56"

(20'51")

05'34" (+00'06")

1245 / 3593

194 / 92

13'51"

(34'42")

05'48" (+00'20")

2384 / 5978

193 / 88

00'22"

(35'04")

09'48" (+04'20")

37 / 6015

103 / 98

前1.8K緩跑，後面請櫻桃姊帶5K530，不爭氣的我，4K後開始掉速，希望下次能撐完5K530，感謝櫻桃姊帶跑

12月累積里程 : 124.70 km

美津濃皇速累積 : 620.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

吳立玄, 櫻桃姐和其他 5 人說推

留言

蔡峻宇🌱 提升肌力才能步幅，
平常沒有跑過高步頻，
後半段很會掉速的，
加油～💪

2020-12-10 20:41 ·

1 個人推

Juju huang 謝謝指導！
之前有練可以跑這速度，現在都輕鬆跑，突然拉速度跑不適應，下次應該就可以了！（竊笑）

2020-12-10 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'40"	00:11'54"
3	05'29"	00:17'23"
4	05'33"	00:22'56"
5	05'45"	00:28'41"
6	05'55"	00:34'36"
6.0	28'48"	00:35'04"

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