老頭 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

老頭台東
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全馬 | 03:20:20 | 04:44/km | 第16馬

2014新北市八里左岸全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:20:20
總名次	12 / 468
分組名次	5 / 164
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'27")

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:22'44"

15 km

(01:09'06")

00:23'11" (+00'27")

00:46'19" (+00'24")

20 km

(01:32'14")

00:23'08" (+00'24")

25 km

(01:56'12")

00:23'58" (+01'14")

00:47'34" (+01'39")

30 km

(02:19'48")

00:23'36" (+00'52")

35 km

(02:44'06")

00:24'18" (+01'34")

00:50'01" (+04'06")

40 km

(03:09'49")

00:25'43" (+02'59")

Finish

(03:20:20)

日期: 2014-12-14 06:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2702 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66%

賽前宣言: ....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.23 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 阿營和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

老頭如果我說要不是肚子痛，我可以跑進310，查理哥信不信?

2014-12-15 09:41 ·

2 個人推

徐查理久沒進來看了...哈...
主任我信...但拉屎比一切都重要不是嗎ㄏㄏ

2015-01-05 23:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 81~ 107

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'39"	00:13'57"
4	04'34"	00:18'31"
5	04'40"	00:23'11"
6	04'24"	00:27'35"
7	04'32"	00:32'07"
8	04'45"	00:36'52"
9	04'31"	00:41'23"
10	04'32"	00:45'55"
11	04'39"	00:50'34"
12	04'35"	00:55'09"
13	04'34"	00:59'43"
14	04'39"	01:04'22"
15	04'44"	01:09'06"
16	04'39"	01:13'45"
17	04'42"	01:18'27"
18	04'38"	01:23'05"
19	04'27"	01:27'32"
20	04'42"	01:32'14"
21	04'34"	01:36'48"
22	04'47"	01:41'35"
23	04'41"	01:46'16"
24	05'11"	01:51'27"
25	04'45"	01:56'12"
26	04'47"	02:00'59"
27	04'45"	02:05'44"
28	04'45"	02:10'29"
29	04'44"	02:15'13"
30	04'35"	02:19'48"
31	04'43"	02:24'31"
32	04'57"	02:29'28"
33	04'52"	02:34'20"
34	04'50"	02:39'10"
35	04'56"	02:44'06"
36	04'48"	02:48'54"
37	04'59"	02:53'53"
38	04'55"	02:58'48"
39	04'52"	03:03'40"
40	06'09"	03:09'49"
41	04'37"	03:14'26"
42	04'43"	03:19'09"
42.3	06'05"	03:21'00"

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