maberdeen 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
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15.0 km | 01:21:44 | 05:26/km

AVOHK Reservoir Series 2014 - 2015 - Race 1 - Tai Lam Chung (15km)

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:21:44
總名次	52 / 149
分組名次	12 / 21
平均速度	05:26/km

日期: 2014-12-14 09:11 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'21")

05'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'45")

05'23" (+00'48")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'35")

04'50" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'35"

(25'11")

04'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.54 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1060.0 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Shui Shing Tommy Wong 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'03"	00:10'22"
3	05'24"	00:15'46"
4	04'50"	00:20'36"
5	04'36"	00:25'12"
6	04'47"	00:29'59"
7	05'27"	00:35'26"
8	05'26"	00:40'52"
9	05'18"	00:46'10"
10	05'52"	00:52'02"
11	05'57"	00:57'59"
12	06'23"	01:04'22"
13	06'56"	01:11'18"
14	06'40"	01:17'58"
14.7	05'36"	01:21'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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