Claire Chen 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Chen 苗栗
ID 64139

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5.1 km | 00:28:59 | 05:40/km

日期: 2020-12-08 06:41 - 平均心率: 160 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'05" / 05'55" / 05'13" / 05'36" / 05'29" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'11")

05'12"

1000 / 3000

4

05'36"

(22'48")

05'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'17")

05'29" (+00'17")

1000 / 5000

6

00'41"

(28'59")

06'04" (+00'52")

113 / 5113

苗栗

Claire Chen

·

Sprint at 3, 4, 5 KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 弱雞民和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'55"	00:12'00"
3	05'13"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
5	05'29"	00:28'18"
5.1	06'09"	00:29'00"

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