Chien Chen Lu 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:09:21 | 06:51/km

日期: 2020-12-07 21:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'15" / 07'41" / 07'00" / 07'07" / 06'36" / 06'27" / 06'16" / 06'43" / 07'10" / 06'25" / 06'12" /

昨天抓一隻馬……今天就鐵腿了~ 😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Ina, 蔡順安和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

張炳麟晚安運動愉快!

2020-12-09 18:50 ·

Ina 沒有鐵啊一樣好厲害😍

2020-12-12 18:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'41"	00:14'56"
3	07'00"	00:21'56"
4	07'07"	00:29'03"
5	06'36"	00:35'39"
6	06'27"	00:42'06"
7	06'16"	00:48'22"
8	06'43"	00:55'05"
9	07'10"	01:02'15"
10	06'25"	01:08'40"
10.1	06'27"	01:09'21"

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