鄭亦然（這個我不擅長） 2014/12/13 訓練日誌

鄭亦然（這個我不擅長）台東
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鄭亦然（這個我不擅長）

恭喜破PB

半馬 | 01:36:38 | 04:34/km | 第8半馬

2014挺王爺Run角頭路跑

官方成績
日期	2014-12-13
成績	01:36:38
總名次	49 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:46'43"

10 km

(00:46'43")

00:23'59" (+01'15")

15 km

(01:10'15")

00:23'32" (+00'48")

00:47'41" (+00'58")

20 km

(01:34'24")

00:24'09" (+01'25")

Finish

(01:36:38)

日期: 2014-12-13 06:44 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08"

998 / 998

04'28"

(08'36")

04'27" (+00'19")

1001 / 1999

04'41"

(13'17")

04'41" (+00'33")

999 / 2999

04'43"

(18'00")

04'42" (+00'34")

1000 / 3999

04'43"

(22'43")

04'43" (+00'35")

999 / 4999

展開計圈分析

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天氣涼爽、道路平坦、神明上身。記錄終於破百了。

賽前宣言: 與神共跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.91 km

Saucony type a5 累積 : 548.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

心在飛翔, 何明輝和其他 37 人說推

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周明全（這個我不擅長）恭喜完賽！強～

2014-12-14 19:19 ·

SKY 恭喜完賽~讚啦

2014-12-15 21:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'28"	00:08'37"
3	04'41"	00:13'18"
4	04'43"	00:18'01"
5	04'43"	00:22'44"
6	04'44"	00:27'28"
7	04'53"	00:32'21"
8	04'47"	00:37'08"
9	04'50"	00:41'58"
10	04'45"	00:46'43"
11	04'43"	00:51'26"
12	04'41"	00:56'07"
13	04'39"	01:00'46"
14	04'39"	01:05'25"
15	04'50"	01:10'15"
16	04'50"	01:15'05"
17	04'51"	01:19'56"
18	04'51"	01:24'47"
19	04'51"	01:29'38"
20	04'46"	01:34'24"
20.5	04'39"	01:36'57"