lifeboat 2020/12/06 訓練日誌

lifeboat 台東
ID 255150

162 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

lifeboat

23.0 km | 02:53:24 | 07:32/km | 第5半馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:53:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:35'23" (+02'46")

15 km

(01:44'58")

00:36'58" (+04'21")

01:10'38" (+02'38")

20 km

(02:18'38")

00:33'40" (+01'03")

Finish

(02:53:24)

日期: 2020-12-06 06:42 - 地點: 溫泉國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'53")

1000 / 1000

05'51"

(12'35")

05'51"

1000 / 2000

06'32"

(19'07")

06'32" (+00'41")

1000 / 3000

07'18"

(26'25")

07'18" (+01'27")

1000 / 4000

06'12"

(32'37")

06'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

lifeboat

留言

賽後評分: 非常優質的公益馬拉松，主辦單位用心，跑者跑的開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.30 km

NIKE nike 累積 : 109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鍾煥嶸, 加祿和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'50"	00:12'34"
3	06'33"	00:19'07"
4	07'18"	00:26'25"
5	06'12"	00:32'37"
6	07'41"	00:40'18"
7	06'49"	00:47'07"
8	06'40"	00:53'47"
9	08'14"	01:02'01"
10	05'59"	01:08'00"
11	06'18"	01:14'18"
12	06'41"	01:20'59"
13	07'32"	01:28'31"
14	07'21"	01:35'52"
15	09'06"	01:44'58"
16	05'53"	01:50'51"
17	07'03"	01:57'54"
18	06'07"	02:04'01"
19	07'08"	02:11'09"
20	07'29"	02:18'38"
21	07'48"	02:26'26"
22	07'48"	02:34'14"
23	08'34"	02:42'48"
23.9	11'51"	02:53'24"