Chia-Ling Liu 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Ling Liu 新北市
ID 162438

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半馬 | 02:14:51 | 06:23/km | 第8半馬

2020 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'33" (+01'36")

15 km

(01:32'13")

00:32'43" (+03'46")

01:09'05" (+09'35")

20 km

(02:08'35")

00:36'22" (+07'25")

Finish

(02:14:51)

日期: 2020-12-05 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'26")

05'33"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'24")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'12")

05'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'54")

05'42" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海邊好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'33"	00:11'28"
3	05'59"	00:17'27"
4	05'48"	00:23'15"
5	05'42"	00:28'57"
6	06'04"	00:35'01"
7	05'51"	00:40'52"
8	05'52"	00:46'44"
9	06'45"	00:53'29"
10	06'01"	00:59'30"
11	05'55"	01:05'25"
12	06'31"	01:11'56"
13	07'04"	01:19'00"
14	06'52"	01:25'52"
15	06'21"	01:32'13"
16	07'56"	01:40'09"
17	06'54"	01:47'03"
18	06'50"	01:53'53"
19	06'15"	02:00'08"
20	08'27"	02:08'35"
21	06'10"	02:14'45"
21.0	04'09"	02:14'53"

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