簡子剛 2020/12/05 訓練日誌

簡子剛桃園
ID 509831

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簡子剛

恭喜破PB

半馬 | 01:45:42 | 05:00/km | 第2半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:45:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58" (+03'24")

00:51'50" (+03'14")

10 km

(00:51'50")

00:25'52" (+03'18")

15 km

(01:17'52")

00:26'02" (+03'28")

00:48'36"

20 km

(01:40'26")

00:22'34"

Finish

(01:45:42)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 19282 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'54" (+01'00")

1001 / 1001

179 / 113

05'03"

(09'58")

05'02" (+01'08")

1000 / 2002

177 / 111

04'37"

(14'35")

04'36" (+00'42")

1002 / 3005

184 / 117

05'54"

(20'29")

05'53" (+01'59")

1000 / 4005

179 / 94

05'33"

(26'02")

05'32" (+01'38")

1002 / 5008

176 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 今日天氣粉舒服。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.91 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳定豊, 阿茂和其他 1 人說推

留言

陳定豊恭喜簡爸破PB又刷一輪卡，終於可以說嘴一陣子😄😄😄😄😄

2020-12-05 11:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	04'35"	00:14'33"
4	05'53"	00:20'26"
5	05'32"	00:25'58"
6	04'59"	00:30'57"
7	05'07"	00:36'04"
8	05'28"	00:41'32"
9	05'11"	00:46'43"
10	05'07"	00:51'50"
11	04'56"	00:56'46"
12	04'27"	01:01'13"
13	05'15"	01:06'28"
14	06'04"	01:12'32"
15	05'20"	01:17'52"
16	05'00"	01:22'52"
17	04'31"	01:27'23"
18	04'43"	01:32'06"
19	04'16"	01:36'22"
20	04'04"	01:40'26"
21	03'51"	01:44'17"
21.2	07'09"	01:45'42"