孟德 2020/12/05 訓練日誌

孟德桃園
ID 463569

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

孟德

半馬 | 02:31:03 | 07:09/km | 第14半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:31:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:12'17" (+01'51")

10 km

(01:12'17")

00:38'16" (+04'15")

15 km

(01:48'17")

00:36'00" (+01'59")

01:10'26"

20 km

(02:22'43")

00:34'26" (+00'25")

Finish

(02:31:03)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1817 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'21")

1000 / 1000

05'56"

(11'52")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

06'00"

(17'52")

06'00" (+00'26")

1000 / 3000

08'06"

(25'59")

08'06" (+02'32")

1000 / 4000

08'02"

(34'01")

08'02" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

孟德

留言

桃園

孟德

留言

賽前宣言: 還沒找到哪裡報名...

賽後評分: 爽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.01 km

Zepro 雲豹（橘）ZM19A017303 累積 : 1013.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'57"	00:11'52"
3	06'00"	00:17'52"
4	08'07"	00:25'59"
5	08'02"	00:34'01"
6	06'47"	00:40'48"
7	07'34"	00:48'22"
8	08'54"	00:57'16"
9	07'21"	01:04'37"
10	07'40"	01:12'17"
11	06'25"	01:18'42"
12	05'34"	01:24'16"
13	07'18"	01:31'34"
14	09'05"	01:40'39"
15	07'38"	01:48'17"
16	07'11"	01:55'28"
17	06'29"	02:01'57"
18	07'22"	02:09'19"
19	07'07"	02:16'26"
20	06'17"	02:22'43"
21	06'47"	02:29'30"
21.3	05'47"	02:31'03"