澎湖海賊王永吉 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

10.0 km | 01:29:09 | 08:54/km

日期: 2020-12-04 20:14 - 平均心率: 116 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 15'34" / 13'58" / 15'22" / 07'47" / 06'20" / 06'13" / 06'05" / 06'04" / 05'52" / 05'44" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.67 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-7 39 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐根龍, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	13'58"	00:29'32"
3	15'22"	00:44'54"
4	07'47"	00:52'41"
5	06'20"	00:59'01"
6	06'13"	01:05'14"
7	06'05"	01:11'19"
8	06'04"	01:17'23"
9	05'52"	01:23'15"
10	05'44"	01:28'59"
10.0	22'13"	01:29'09"

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