黃琇琦 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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2.5 km | 00:17:50 | 07:02/km

日期: 2020-12-03 18:28 - 地點: 運動中心 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 08'39" / 06'11" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'27")

1000 / 1000

2

06'11"

(14'50")

06'11"

1000 / 2000

3

03'00"

(17'50")

05'40"

529 / 2529

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

雨天⋯⋯只能選擇這裡了（運動中心的跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, William 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'11"	00:14'50"
2.5	05'39"	00:17'50"

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