蔡忠和 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡忠和台中
ID 378723

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33.5 km | 01:57:52 | 17.1 km/h

日期: 2020-12-02 09:47 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

19.05 (-16.25)

1000 / 1000

2

03'56"

(07'06")

15.32 (-19.97)

1000 / 2001

3

03'27"

(10'33")

17.48 (-17.82)

1001 / 3002

4

03'44"

(14'17")

16.14 (-19.15)

1004 / 4006

5

02'33"

(16'50")

23.68 (-11.61)

1003 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 星羽和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	2.3 %
2	15.3	6.1 %
3	17.6	-3.4 %
4	15.9	-7.0 %
5	23.8	-1.3 %
6	25.9	-1.7 %
7	22.8	3.2 %
8	22.6	-2.6 %
9	26.9	-2.6 %
10	19.5	2.3 %
11	19.7	3.0 %
12	12.2	6.6 %
13	9.8	6.9 %
14	10.3	6.5 %
15	9.5	6.7 %
16	8.8	8.8 %
17	33.3	-6.9 %
18	29.8	-5.7 %
19	17.2	-5.8 %
20	9.9	7.7 %
21	26.7	-7.6 %
22	21.4	2.3 %
23	29.8	-1.9 %
24	29.3	-2.8 %
25	36.4	-4.0 %
26	30.3	-2.7 %
27	26.3	-1.3 %
28	25.0	1.4 %
29	13.7	-0.4 %
30	14.1	6.3 %
31	15.5	12.5 %
32	21.1	3.8 %
33	26.1	-2.8 %
33.5	4.6	2.0 %

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