黃琇琦 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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6.1 km | 00:36:46 | 06:00/km

日期: 2020-12-01 20:54 - 地點: 書法公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 05'56" / 05'54" / 05'59" / 05'58" / 05'57" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'09")

05'53"

1000 / 3000

4

05'59"

(24'08")

05'59" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'06")

05'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

恐懼、害怕的kiki
跑一下⋯⋯哭出來（心情舒服多了
好人沒好報⋯⋯好人只會被欺負
（心裡好多委屈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, William 和其他 15 人說推

·

陳忠傑怎麼了到底?

2020-12-01 23:27 ·

1 個人推

難瘦香菇

2020-12-02 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'54"	00:18'10"
4	05'59"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
6	05'57"	00:36'04"
6.1	06'06"	00:36'47"

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