施東源 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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31.8 km | 01:35:09 | 20.1 km/h

日期: 2020-11-29 13:11 - 平均心率: 128 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 941.24 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.2 %
2	18.9	-0.9 %
3	14.1	-1.8 %
4	32.4	-0.7 %
5	19.3	-1.5 %
6	37.1	-1.6 %
7	9.7	-1.3 %
8	29.3	-2.4 %
9	16.9	2.0 %
10	14.1	-1.0 %
11	24.5	-1.0 %
12	30.5	-1.6 %
13	36.0	-1.5 %
14	40.0	-1.4 %
15	27.1	-1.6 %
16	23.5	3.0 %
17	29.3	-0.7 %
18	30.5	-0.8 %
19	15.6	-1.7 %
20	19.4	-1.3 %
21	14.1	-1.8 %
22	27.9	-1.3 %
23	14.7	1.2 %
24	12.7	-1.2 %
25	21.6	-1.1 %
26	21.6	2.0 %
27	19.3	-1.0 %
28	32.1	-1.2 %
29	33.0	4.3 %
30	27.3	-0.8 %
31	22.5	-2.0 %
32	19.0	-0.4 %
31.8	-3.7	-1.0 %

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