蘭平 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘭平桃園
ID 310867

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5.0 km | 00:29:45 | 05:56/km

日期: 2020-11-30 06:28 - 平均心率: 155 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'04" / 05'49" / 06'03" / 06'05" / 05'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'52")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'55")

06'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'00")

06'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'43")

05'43"

1000 / 5000

6

00'02"

(29'45")

04'32"

8 / 5008

桃園

蘭平

·

感謝老公在旁配速陪跑、加油打氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.37 km

MizunoEnerzy J1GD203414 累積 : 59.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 嘉貞和其他 76 人說推

·

觀看另 34 則留言

Hight Hsu 午安!運動愉快!

2020-12-02 16:11 ·

嘉貞讚喔👍👍👍

2020-12-06 16:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'49"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	06'05"	00:24'01"
5	05'44"	00:29'45"
5.0	04'03"	00:29'47"

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