跑步楠 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

跑步楠新竹
ID 35184

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11.1 km | 00:58:38 | 05:16/km

日期: 2020-11-29 17:34 - 平均心率: 157 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 07'34" / 05'34" / 05'25" / 05'31" / 05'06" / 05'08" / 04'57" / 04'52" / 04'53" / 04'40" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'58")

05'37" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'33")

05'34" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'58")

05'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'29")

05'30" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

跑步楠

·

誇張！風狠大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 502.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂紹嗣, cida 和其他 9 人說推

·

林家治晚安！假期運動愉快謝謝😊

2020-11-29 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'34"	00:13'56"
3	05'34"	00:19'30"
4	05'25"	00:24'55"
5	05'31"	00:30'26"
6	05'06"	00:35'32"
7	05'08"	00:40'40"
8	04'57"	00:45'37"
9	04'52"	00:50'29"
10	04'53"	00:55'22"
11	04'40"	01:00'02"
11.1	05'15"	01:00'35"

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成績 : 01:07:05

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