陳節亮 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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6.7 km | 00:45:38 | 06:48/km

日期: 2020-11-29 16:24 - 地點: 左營 - 平均心率: 89 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 6938 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'47" / 06'50" / 06'43" / 06'49" / 07'04" / 06'38" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'52" (+00'19")

1008 / 1008

149 / 97

2

06'49"

(13'45")

06'49" (+00'16")

1000 / 2009

150 / 97

3

06'44"

(20'29")

06'41" (+00'08")

1005 / 3014

150 / 99

4

06'52"

(27'21")

06'49" (+00'16")

1006 / 4020

151 / 96

5

07'04"

(34'25")

07'00" (+00'27")

1007 / 5028

152 / 93

展開計圈分析

高雄

陳節亮

·

高雄

陳節亮

·

好一陣子沒吃甜甜圈🍩囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.55 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代累積 : 655.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

bella, 鄧霖謙和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲節亮兄晚安！
運動.快樂。

2020-11-29 21:29 ·

1 個人推

:郭建宏晚安運動快樂

2020-11-29 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'50"	00:13'37"
3	06'43"	00:20'20"
4	06'49"	00:27'09"
5	07'04"	00:34'13"
6	06'38"	00:40'51"
6.7	06'47"	00:45'38"

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