穎川屏 2020/11/29 訓練日誌

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穎川屏

73.0 km | 06:57:49 | 10.5 km/h

2020時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2020-11-29
成績	06:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'39")

00:18'39" (+08'09")

00:39'55" (+15'50")

10 km

(00:39'55")

00:21'16" (+10'46")

15 km

(01:28'38")

00:48'43" (+38'13")

01:09'06" (+45'01")

20 km

(01:49'01")

00:20'23" (+09'53")

25 km

(02:26'59")

00:37'58" (+27'28")

00:50'47" (+26'42")

30 km

(02:39'48")

00:12'49" (+02'19")

35 km

(02:57'35")

00:17'47" (+07'17")

00:33'21" (+09'16")

40 km

(03:13'09")

00:15'34" (+05'04")

45 km

(03:29'45")

00:16'36" (+06'06")

00:40'32" (+16'27")

50 km

(03:53'41")

00:23'56" (+13'26")

55 km

(04:04'11")

00:10'30"

00:24'05"

60 km

(04:17'46")

00:13'35" (+03'05")

65 km

(04:35'03")

00:17'17" (+06'47")

00:40'58" (+16'53")

70 km

(04:58'44")

00:23'41" (+13'11")

Finish

(06:57:49)

日期: 2020-11-29 04:53 - 總爬升: 591 m - 地點: 2020時代騎輪節 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'55"

(18'55")

15.86 (-12.71)

5000 / 5000

21'16"

(40'12")

14.12 (-14.45)

5000 / 10000

48'42"

(01:28'54")

6.16 (-22.41)

5000 / 15000

20'23"

(01:49'18")

14.75 (-13.82)

5000 / 20000

37'57"

(02:27'16")

7.91 (-20.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 很完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.99 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉育愷, 楚蒂和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.0 %
2	18.2	-0.4 %
3	22.1	-1.6 %
4	21.4	-4.6 %
5	9.6	-4.4 %
6	23.4	-3.8 %
7	18.5	-2.1 %
8	25.0	-0.9 %
9	12.8	-0.4 %
10	7.2	1.0 %
11	3.9	-0.1 %
12	2.5	0.0 %
13	20.6	-0.4 %
14	16.7	1.1 %
15	22.4	1.3 %
16	16.4	1.7 %
17	13.1	1.2 %
18	11.1	3.5 %
19	15.6	-2.1 %
20	20.6	2.2 %
21	9.6	2.5 %
22	8.6	1.7 %
23	11.3	4.6 %
24	9.9	5.9 %
25	4.5	5.4 %
26	16.3	1.3 %
27	27.7	-1.1 %
28	24.2	-1.5 %
29	29.0	-2.9 %
30	24.8	-5.4 %
31	13.6	2.9 %
32	17.6	-0.9 %
33	33.3	-5.5 %
34	28.8	-3.5 %
35	9.8	-3.8 %
36	34.3	-4.4 %
37	15.9	-5.5 %
38	11.7	-2.0 %
39	24.2	-0.7 %
40	24.5	-0.6 %
41	18.8	-0.6 %
42	16.4	-0.5 %
43	17.1	-0.4 %
44	17.1	1.0 %
45	22.1	-0.4 %
46	4.2	-1.2 %
47	24.5	-0.4 %
48	25.0	-0.1 %
49	24.8	1.0 %
50	26.1	-0.2 %
51	25.5	1.3 %
52	31.3	-0.4 %
53	30.3	-0.1 %
54	31.6	-0.4 %
55	25.5	1.0 %
56	31.3	0.0 %
57	31.6	1.0 %
58	12.6	-1.2 %
59	29.8	1.0 %
60	20.0	1.0 %
61	25.4	1.7 %
62	28.8	-0.4 %
63	29.8	1.5 %
64	7.1	1.0 %
65	25.7	-1.7 %
66	34.0	1.7 %
67	21.7	1.2 %
68	7.0	-0.6 %
69	17.1	2.3 %
70	8.4	6.2 %
71	7.6	8.3 %
72	6.8	5.4 %
73	6.5	8.2 %
74	4.1	3.0 %
75	2.1	1.0 %
76	9.4	2.2 %
77	17.7	2.1 %
78	33.6	-4.0 %
79	30.8	-5.1 %
80	30.3	-6.9 %
81	26.7	-3.8 %
82	30.5	-2.0 %
83	27.9	-2.9 %
84	16.1	-1.9 %
85	20.2	-1.0 %
86	12.9	1.0 %
87	11.7	1.0 %
88	9.1	1.8 %
89	15.9	1.7 %
89.2	12.7	-0.5 %