Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第5半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'08")

00:53'50"

10 km

(00:53'50")

00:26'51"

15 km

(01:22'15")

00:28'25" (+01'34")

00:57'23" (+03'33")

20 km

(01:51'13")

00:28'58" (+02'07")

Finish

(02:01:12)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1083 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

2K幫總姐賢神拍完後開啟玩樂模式🤣😂

賽前宣言: 報5Ｋ我要跑半馬拍片哈哈！

賽後評分: 補給超狂、蕎麥花海超美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.79 km

Adidas Adios 4 累積 : 105.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

白大為, 曾誠興和其他 25 人說推

·

黃瑞賢所以我有入鏡哦？☺️☺️☺️

2020-11-29 10:30 ·

1 個人推

Anita 早安，高速半馬愉快👍👏

2020-11-29 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'55"	00:09'34"
3	06'50"	00:16'24"
4	05'19"	00:21'43"
5	05'16"	00:26'59"
6	05'06"	00:32'05"
7	05'04"	00:37'09"
8	05'05"	00:42'14"
9	05'38"	00:47'52"
10	05'58"	00:53'50"
11	06'30"	01:00'20"
12	05'16"	01:05'36"
13	05'41"	01:11'17"
14	05'24"	01:16'41"
15	05'34"	01:22'15"
16	06'19"	01:28'34"
17	05'24"	01:33'58"
18	05'39"	01:39'37"
19	05'39"	01:45'16"
20	05'57"	01:51'13"
21	05'38"	01:56'51"
21.9	04'55"	02:01'12"

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