官炳宏 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

官炳宏台中
ID 209133

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73.0 km | 03:15:00 | 22.5 km/h

2020時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:15:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'22")

00:14'22" (+07'09")

00:28'44" (+09'01")

10 km

(00:28'44")

00:14'22" (+07'09")

15 km

(00:55'24")

00:26'40" (+19'27")

00:39'34" (+19'51")

20 km

(01:08'18")

00:12'54" (+05'41")

25 km

(01:18'27")

00:10'09" (+02'56")

00:20'39" (+00'56")

30 km

(01:28'57")

00:10'30" (+03'17")

35 km

(01:42'24")

00:13'27" (+06'14")

00:22'29" (+02'46")

40 km

(01:51'26")

00:09'02" (+01'49")

45 km

(01:59'37")

00:08'11" (+00'58")

00:20'11" (+00'28")

50 km

(02:11'37")

00:12'00" (+04'47")

55 km

(02:22'08")

00:10'31" (+03'18")

00:19'43"

60 km

(02:31'20")

00:09'12" (+01'59")

65 km

(02:52'16")

00:20'56" (+13'43")

00:28'09" (+08'26")

70 km

(02:59'29")

00:07'13"

Finish

(03:15:00)

日期: 2020-11-29 06:15 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'22"

(14'22")

20.93 (-20.93)

5000 / 5000

2

14'22"

(28'44")

20.93 (-20.93)

5000 / 10000

3

26'39"

(55'24")

11.29 (-30.58)

5000 / 15000

4

12'54"

(01:08'18")

23.38 (-18.48)

5000 / 20000

5

10'09"

(01:18'27")

29.75 (-12.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

官炳宏

.

·

賽後評分: 上松鼠坡交管不太好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 404.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

星羽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	1.2 %
2	23.2	-0.9 %
3	22.8	-1.0 %
4	17.9	-0.8 %
5	26.3	1.2 %
6	18.1	1.1 %
7	25.7	1.2 %
8	20.0	1.2 %
9	20.8	3.0 %
10	21.2	-2.4 %
11	16.6	2.2 %
12	14.3	1.9 %
13	5.2	2.7 %
14	16.3	4.0 %
15	17.0	5.3 %
16	13.7	6.0 %
17	17.9	1.9 %
18	32.4	-1.7 %
19	33.6	-0.9 %
20	39.1	-2.9 %
21	34.6	-4.5 %
22	28.3	-3.0 %
23	22.2	2.4 %
24	28.1	-4.5 %
25	40.9	-4.6 %
26	49.3	-4.5 %
27	45.6	-4.0 %
28	34.3	-4.7 %
29	15.7	-2.0 %
30	25.0	-0.2 %
31	19.8	-0.4 %
32	20.5	-0.4 %
33	22.8	-1.2 %
34	25.5	-0.4 %
35	24.0	-0.2 %
36	26.3	1.0 %
37	29.3	-0.6 %
38	41.4	-0.2 %
39	37.9	-0.2 %
40	36.0	1.0 %
41	30.0	-0.2 %
42	35.3	0.0 %
43	39.1	0.0 %
44	41.4	0.0 %
45	40.0	-0.1 %
46	20.0	1.0 %
47	36.7	-0.1 %
48	27.3	-0.1 %
49	19.6	-0.7 %
50	28.6	1.0 %
51	22.2	1.0 %
52	28.3	1.0 %
53	24.3	-0.4 %
54	37.5	-0.6 %
55	36.7	1.0 %
56	30.0	-1.3 %
57	39.1	0.0 %
58	34.6	1.5 %
59	34.6	2.5 %
60	27.3	2.4 %
61	14.9	7.0 %
62	11.2	7.1 %
63	13.0	8.3 %
64	12.7	5.5 %
65	26.7	2.3 %
66	45.6	-4.3 %
67	45.6	-5.2 %
68	48.0	-6.8 %
69	35.0	-4.6 %
70	37.1	-2.1 %
71	37.1	-3.0 %
72	18.5	-1.9 %
73	23.8	1.2 %
74	29.3	1.0 %
75	13.7	1.0 %
76	16.5	1.3 %
77	16.4	1.3 %
78	12.1	1.4 %
79	19.9	1.7 %
80	18.3	1.2 %
81	22.9	-0.8 %
81.2	24.5	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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