黃琇琦 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 02:04:05 | 06:53/km

日期: 2020-11-29 05:09 - 總爬升: 420 m - 地點: 老街溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'48" / 06'31" / 06'26" / 06'32" / 06'28" / 10'26" / 06'27" / 11'09" / 17'45" / 27'42" / 06'51" / 06'19" / 10'37" / 06'04" / 10'15" / 12'48" / 07'02" / 09'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'54")

06'31" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'19")

06'25" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'52")

06'32" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'19")

06'27" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

自己想慢慢跑⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄒啟洋, 黃琇琦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'31"	00:15'19"
3	06'26"	00:21'45"
4	06'32"	00:28'17"
5	06'28"	00:34'45"
6	10'26"	00:45'11"
7	06'27"	00:51'38"
8	11'09"	01:02'47"
9	17'45"	01:20'32"
10	27'42"	01:48'14"
11	06'51"	01:55'05"
12	06'19"	02:01'24"
13	10'37"	02:12'01"
14	06'04"	02:18'05"
15	10'15"	02:28'20"
16	12'48"	02:41'08"
17	07'02"	02:48'10"
18	09'44"	02:57'54"
18.0	06'15"	02:58'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km