莊正宇 2020/11/29 訓練日誌

莊正宇台北市
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莊正宇

恭喜破PB

半馬 | 01:36:47 | 04:35/km | 第16半馬

2020 電器盃反詐騙公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:45'01"

10 km

(00:45'01")

00:23'15" (+01'29")

15 km

(01:07'43")

00:22'42" (+00'56")

00:46'15" (+01'14")

20 km

(01:31'16")

00:23'33" (+01'47")

Finish

(01:36:47)

日期: 2020-11-29 06:45 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'16")

1000 / 1000

04'11"

(08'39")

04'11"

1000 / 2000

04'19"

(12'58")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

04'24"

(17'22")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

04'23"

(21'45")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 陰雨綿綿破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.22 km

adidas Boston 8 累積 : 1017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roger Liu , Sylvia 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'11"	00:08'39"
3	04'20"	00:12'59"
4	04'24"	00:17'23"
5	04'23"	00:21'46"
6	04'33"	00:26'19"
7	04'47"	00:31'06"
8	04'42"	00:35'48"
9	04'39"	00:40'27"
10	04'34"	00:45'01"
11	04'39"	00:49'40"
12	04'28"	00:54'08"
13	04'26"	00:58'34"
14	04'32"	01:03'06"
15	04'37"	01:07'43"
16	04'32"	01:12'15"
17	04'41"	01:16'56"
18	04'44"	01:21'40"
19	04'45"	01:26'25"
20	04'51"	01:31'16"
21	04'45"	01:36'01"
21.2	04'53"	01:36'47"