¥% 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 39.5 km | 04:33/km

2020 府城超級馬拉松（由6/13延期）

官方成績
日期	2020-11-28
成績	39.54 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2020-11-28 18:00 - 地點: 台南市安平去億載金城 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

04'19" (+00'18")

1578 / 1578

2

07'08"

(13'57")

04'26" (+00'25")

1605 / 3183

3

07'07"

(21'04")

04'26" (+00'25")

1600 / 4784

4

07'06"

(28'10")

04'26" (+00'25")

1601 / 6386

5

07'10"

(35'20")

04'31" (+00'30")

1581 / 7967

展開計圈分析

賽後評分: 我覺得補給站的空間需改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 443.32 km

Nike Next % 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'19"	00:08'49"
3	04'27"	00:13'16"
4	04'27"	00:17'43"
5	04'26"	00:22'09"
6	04'26"	00:26'35"
7	04'38"	00:31'13"
8	04'31"	00:35'44"
9	04'42"	00:40'26"
10	04'31"	00:44'57"
11	04'31"	00:49'28"
12	04'48"	00:54'16"
13	04'24"	00:58'40"
14	04'26"	01:03'06"
15	04'28"	01:07'34"
16	04'32"	01:12'06"
17	04'28"	01:16'34"
18	04'51"	01:21'25"
19	04'32"	01:25'57"
20	04'27"	01:30'24"
21	04'31"	01:34'55"
22	04'36"	01:39'31"
23	05'49"	01:45'20"
24	04'17"	01:49'37"
25	04'35"	01:54'12"
26	04'21"	01:58'33"
27	04'20"	02:02'53"
28	04'44"	02:07'37"
29	04'48"	02:12'25"
30	04'15"	02:16'40"
31	04'17"	02:20'57"
32	04'16"	02:25'13"
33	04'39"	02:29'52"
34	04'12"	02:34'04"
35	04'14"	02:38'18"
36	04'04"	02:42'22"
37	04'01"	02:46'23"
38	04'01"	02:50'24"
39	05'00"	02:55'24"
39.5	07'27"	02:59'27"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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