汪道遠 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
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9.8 km | 02:15:43 | 13:53/km

日期: 2020-11-28 14:52 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 454 Cal - 總步數: 18084 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 13'56" / 10'35" / 07'51" / 22'16" / 21'52" / 15'59" / 14'47" / 08'17" / 11'50" / 10'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'59"

(13'59")

13'57" (+06'01")

1001 / 1001

119 / 60

2

10'38"

(24'37")

10'38" (+02'42")

1000 / 2001

142 / 66

3

07'57"

(32'34")

07'56"

1000 / 3002

171 / 73

4

22'34"

(55'08")

22'34" (+14'38")

1000 / 4002

116 / 38

5

21'45"

(01:16'53")

21'44" (+13'48")

1000 / 5002

122 / 37

展開計圈分析

桃園

汪道遠

·

桃園

汪道遠

·

桃園

汪道遠

·

石門水庫至石牛山來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 604.97 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

阿榮, 汪宗明和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	10'35"	00:24'31"
3	07'51"	00:32'22"
4	22'16"	00:54'38"
5	21'52"	01:16'30"
6	15'59"	01:32'29"
7	14'47"	01:47'16"
8	08'17"	01:55'33"
9	11'50"	02:07'23"
9.8	10'50"	02:15'43"

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