吳樹立 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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7.2 km | 00:47:36 | 06:38/km

日期: 2020-11-28 15:59 - 總爬升: 147 m - 地點: 通霄 - 天氣: 風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 09'16" / 05'35" / 05'24" / 05'28" / 05'54" / 05'25" / 05'29" / 29'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'40"

(12'40")

12'37" (+07'15")

1002 / 1002

178 / 44

2

05'24"

(18'04")

05'22"

1005 / 2008

182 / 102

3

05'24"

(23'28")

05'23" (+00'01")

1000 / 3008

184 / 100

4

05'46"

(29'14")

05'45" (+00'23")

1000 / 4008

184 / 94

5

05'44"

(34'58")

05'40" (+00'18")

1008 / 5017

186 / 94

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

回鄉跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.27 km

母子鱷魚ㄚ拖 3代小小白累積 : 1055.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

星羽, 鄒宗儒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	05'35"	00:14'51"
3	05'24"	00:20'15"
4	05'28"	00:25'43"
5	05'54"	00:31'37"
6	05'25"	00:37'02"
7	05'29"	00:42'31"
7.2	29'29"	00:47'36"

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朋友動態

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