謝明峰 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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25.1 km | 02:46:44 | 06:38/km

日期: 2020-11-28 05:01 - 總爬升: 225 m - 地點: 水湳經貿園區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 10'03" / 12'47" / 08'56" / 07'40" / 06'58" / 06'45" / 06'38" / 06'29" / 06'49" / 06'12" / 06'16" / 06'12" / 05'56" / 06'06" / 05'55" / 05'48" / 05'45" / 05'17" / 05'38" / 05'43" / 05'30" / 05'26" / 06'38" / 05'24" / 05'25" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

09'27" (+04'10")

1600 / 1600

2

18'36"

(33'44")

11'37" (+06'20")

1600 / 3200

3

01'07"

(34'52")

08'35" (+03'18")

130 / 3330

4

11'00"

(45'52")

06'52" (+01'35")

1600 / 4930

5

10'44"

(56'36")

06'42" (+01'25")

1600 / 6530

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

輕鬆長跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.47 km

new balance MFLSHLU1 藍1 27.5 累積 : 917.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊克臣, 鄭朝水和其他 52 人說推

·

觀看另 4 則留言

Atta Yang 峰哥，晚安。假日愉快

2020-11-28 20:55 ·

台中阿森 25K長距愉快

2020-11-28 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	12'47"	00:22'50"
3	08'56"	00:31'46"
4	07'40"	00:39'26"
5	06'58"	00:46'24"
6	06'45"	00:53'09"
7	06'38"	00:59'47"
8	06'29"	01:06'16"
9	06'49"	01:13'05"
10	06'12"	01:19'17"
11	06'16"	01:25'33"
12	06'12"	01:31'45"
13	05'56"	01:37'41"
14	06'06"	01:43'47"
15	05'55"	01:49'42"
16	05'48"	01:55'30"
17	05'45"	02:01'15"
18	05'17"	02:06'32"
19	05'38"	02:12'10"
20	05'43"	02:17'53"
21	05'30"	02:23'23"
22	05'26"	02:28'49"
23	06'38"	02:35'27"
24	05'24"	02:40'51"
25	05'25"	02:46'16"
25.1	05'33"	02:46'44"

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