HP Shum 2014/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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5.2 km | 00:29:17 | 05:36/km

日期: 2014-12-04 17:30 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

Pace: 05'55" / 05'27" / 05'28" / 06'05" / 05'12" / 05'09" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

TCX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'27"	00:11'22"
3	05'28"	00:16'50"
4	06'05"	00:22'55"
5	05'12"	00:28'07"
5.2	05'08"	00:29'15"

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朋友動態

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