杜佐耀 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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102.7 km | 06:32:01 | 15.7 km/h

日期: 2020-11-26 07:37 - 總爬升: 2288 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2382 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'07"

(41'07")

14.63 (-14.40)

10000 / 10000

2

42'21"

(01:23'29")

14.17 (-14.86)

10000 / 20000

3

52'05"

(02:15'34")

11.54 (-17.49)

10000 / 30000

4

01:07'23"

(03:22'57")

8.91 (-20.12)

10000 / 40000

5

55'48"

(04:18'45")

10.78 (-18.25)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

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杜佐耀

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杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1072.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI, 李百信和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	1.8 %
2	22.5	1.4 %
3	15.8	3.7 %
4	12.0	4.5 %
5	11.3	5.5 %
6	13.7	2.4 %
7	21.3	4.0 %
8	16.1	4.3 %
9	10.6	4.8 %
10	14.0	3.8 %
11	6.7	7.5 %
12	22.8	3.0 %
13	17.0	1.6 %
14	26.1	-0.7 %
15	25.7	-1.4 %
16	25.2	-1.9 %
17	9.7	7.9 %
18	9.0	7.0 %
19	10.2	6.6 %
20	9.1	6.2 %
21	12.8	4.2 %
22	13.6	3.9 %
23	12.0	4.9 %
24	9.3	7.0 %
25	9.4	4.7 %
26	14.6	5.4 %
27	15.1	5.8 %
28	9.6	5.1 %
29	12.0	4.9 %
30	10.4	6.3 %
31	7.6	6.8 %
32	3.5	8.1 %
33	4.3	7.3 %
34	9.8	5.4 %
35	10.5	7.4 %
36	7.5	7.0 %
37	4.4	6.6 %
38	10.6	6.8 %
39	10.0	8.6 %
40	6.0	7.8 %
41	3.4	7.1 %
42	6.5	9.0 %
43	6.3	8.5 %
44	16.6	5.7 %
45	1.9	4.7 %
46	6.9	5.9 %
47	10.4	6.9 %
48	10.0	9.1 %
49	10.3	6.4 %
50	13.6	4.6 %
51	2.4	6.0 %
52	19.8	-4.4 %
53	16.7	-1.8 %
54	16.7	-5.2 %
55	25.7	-6.1 %
56	26.7	-5.8 %
57	21.1	-5.6 %
58	5.6	-3.1 %
59	29.0	-5.8 %
60	23.1	-4.8 %
61	24.0	-5.0 %
62	8.3	-6.9 %
63	1.6	-8.7 %
64	26.5	-7.1 %
65	26.1	-6.0 %
66	25.0	-6.4 %
67	25.9	-6.5 %
68	23.4	-5.6 %
69	23.2	-5.6 %
70	26.5	-6.1 %
71	27.5	-6.8 %
72	31.3	-7.0 %
73	24.3	-5.7 %
74	26.5	-5.1 %
75	24.0	-5.7 %
76	27.5	-1.9 %
77	18.6	-4.4 %
78	29.3	-6.2 %
79	25.7	-4.9 %
80	28.3	-4.2 %
81	18.7	-2.7 %
82	26.3	-5.4 %
83	22.5	-5.6 %
84	27.1	-6.2 %
85	32.1	-5.9 %
86	4.4	-6.1 %
87	16.6	5.7 %
88	22.6	3.2 %
89	22.9	1.7 %
90	22.5	1.3 %
91	29.3	-2.0 %
92	9.3	2.5 %
93	27.5	-4.0 %
94	27.5	-3.4 %
95	30.0	-4.3 %
96	32.7	-3.9 %
97	33.6	-2.0 %
98	33.0	-4.5 %
99	27.3	-5.1 %
100	35.3	-4.0 %
101	35.0	-3.0 %
102	27.9	2.5 %
102.7	27.9	-1.5 %

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