Chien Chen Lu 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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9.2 km | 01:13:49 | 08:00/km

日期: 2020-11-25 20:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 07'48" / 08'52" / 06'57" / 09'41" / 06'09" / 08'57" / 07'40" / 07'12" / 08'42" / 08'48" /

均速不要超過8，還真累~ 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.10 km

Strava 上傳 | 4 years ago

賴秉君, 蘇大利和其他 16 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ina 哈哈⋯

2020-11-30 11:39 ·

1 個人推

曾4＋ 🍺🍺🍺

2020-11-30 11:43 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'52"	00:16'40"
3	06'57"	00:23'37"
4	09'41"	00:33'18"
5	06'09"	00:39'27"
6	08'57"	00:48'24"
7	07'40"	00:56'04"
8	07'12"	01:03'16"
9	08'42"	01:11'58"
9.2	08'53"	01:13'49"

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