洪明偉 2014/12/07 訓練日誌

洪明偉南投
ID 112585

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洪明偉

全馬 | 06:48:06 | 09:40/km | 第2馬

2014鹿谷茶鄉鹿跑-品嚐味覺之旅

官方成績
日期	2014-12-07
成績	06:48:06
總名次	214 / 246
分組名次	14 / 16
平均速度	09:40/km

官方證書

洪明偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55"

01:20'05"

10 km

(01:20'05")

00:45'10" (+10'15")

15 km

(02:12'24")

00:52'19" (+17'24")

01:48'52" (+28'47")

20 km

(03:08'57")

00:56'33" (+21'38")

25 km

(03:57'23")

00:48'26" (+13'31")

01:24'19" (+04'14")

30 km

(04:33'16")

00:35'53" (+00'58")

35 km

(05:21'49")

00:48'33" (+13'38")

01:41'59" (+21'54")

40 km

(06:15'15")

00:53'26" (+18'31")

Finish

(06:48:06)

日期: 2014-12-07 06:41 - 總爬升: 690 m - 地點: 鹿谷瑞田國小 - 天氣: 晴但還是冷冷DER - 卡路里: 3376 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'24")

1000 / 1000

06'37"

(13'54")

06'37" (+00'44")

1000 / 2000

07'01"

(20'55")

07'01" (+01'08")

1000 / 3000

07'19"

(28'14")

07'19" (+01'26")

1000 / 4000

06'48"

(35'03")

06'48" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

這場我在測試一個跑走跑走的帶動技巧
(其實是沒實力....每次看大哥們都用這招
讓我看不到車尾燈)
唯一挑剔就是
""沒熟食""
還被人害了空腹喝啤酒
但完賽就是很開心
我竟可能壓在六小時內
不然我百馬之路場場破PB的紀錄
會破功XDDDDDDDDDD

12月累積里程 : 164.69 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

習慣就好, yahui 和其他 15 人說推

留言

sunway 恭喜洪大順利玩賽 !

2014-12-09 18:44 ·

1 個人推

洪明偉不敢當不敢當
小弟謹是認真看時間
每站都停吃喝看風景：D

2014-12-10 23:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'37"	00:13'45"
3	07'02"	00:20'47"
4	07'19"	00:28'06"
5	06'49"	00:34'55"
6	05'52"	00:40'47"
7	11'15"	00:52'02"
8	08'26"	01:00'28"
9	09'39"	01:10'07"
10	09'58"	01:20'05"
11	07'15"	01:27'20"
12	11'21"	01:38'41"
13	09'37"	01:48'18"
14	12'25"	02:00'43"
15	11'41"	02:12'24"
16	10'07"	02:22'31"
17	12'12"	02:34'43"
18	12'30"	02:47'13"
19	09'49"	02:57'02"
20	11'55"	03:08'57"
21	11'15"	03:20'12"
22	13'36"	03:33'48"
23	06'02"	03:39'50"
24	06'05"	03:45'55"
25	11'28"	03:57'23"
26	07'01"	04:04'24"
27	06'00"	04:10'24"
28	09'56"	04:20'20"
29	06'38"	04:26'58"
30	06'18"	04:33'16"
31	11'36"	04:44'52"
32	06'54"	04:51'46"
33	12'18"	05:04'04"
34	06'04"	05:10'08"
35	11'41"	05:21'49"
36	08'54"	05:30'43"
37	09'53"	05:40'36"
38	11'40"	05:52'16"
39	11'42"	06:03'58"
40	11'17"	06:15'15"
41	10'09"	06:25'24"
42	10'27"	06:35'51"
42.5	23'37"	06:47'03"