余俊杰 2014/12/07 訓練日誌

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余俊杰

全馬 | 06:50:22 | 09:43/km | 第9馬

2014第一屆朝陽追峰全國環境路跑賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	06:50:22
總名次	447 / 546
分組名次	158 / 195
平均速度	09:43/km

官方證書

余俊杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00"

01:12'59"

10 km

(01:12'59")

00:38'59" (+04'59")

15 km

(01:51'37")

00:38'38" (+04'38")

01:20'02" (+07'03")

20 km

(02:33'01")

00:41'24" (+07'24")

25 km

(03:23'42")

00:50'41" (+16'41")

01:44'04" (+31'05")

30 km

(04:17'05")

00:53'23" (+19'23")

35 km

(05:11'58")

00:54'53" (+20'53")

01:39'17" (+26'18")

40 km

(05:56'22")

00:44'24" (+10'24")

Finish

(06:50:22)

日期: 2014-12-07 06:31 - 總爬升: 901 m - 地點: 朝陽科大 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'21" (+00'35")

989 / 989

06'45"

(13'03")

06'41" (+00'55")

1009 / 1999

07'03"

(20'06")

07'01" (+01'15")

1002 / 3001

07'34"

(27'40")

07'33" (+01'47")

1000 / 4002

06'11"

(33'51")

06'12" (+00'26")

997 / 4999

展開計圈分析

08'56"

(42'47")

08'55" (+03'09")

1000 / 6000

07'49"

(50'36")

07'45" (+01'59")

1007 / 7007

09'06"

(59'42")

09'05" (+03'19")

1001 / 8008

06'17"

(01:05'59")

06'13" (+00'27")

1010 / 9018

07'00"

(01:12'59")

07'02" (+01'16")

995 / 10013

06'35"

(01:19'34")

06'31" (+00'45")

1008 / 11022

07'01"

(01:26'35")

06'58" (+01'12")

1005 / 12027

08'24"

(01:34'59")

08'25" (+02'39")

996 / 13024

09'56"

(01:44'55")

09'47" (+04'01")

1014 / 14038

06'48"

(01:51'43")

06'54" (+01'08")

985 / 15023

07'08"

(01:58'51")

07'04" (+01'18")

1008 / 16032

08'39"

(02:07'30")

08'38" (+02'52")

1000 / 17033

08'35"

(02:16'05")

08'32" (+02'46")

1005 / 18039

09'23"

(02:25'28")

09'26" (+03'40")

994 / 19033

07'49"

(02:33'17")

07'48" (+02'02")

1001 / 20035

11'35"

(02:44'52")

11'27" (+05'41")

1011 / 21046

09'28"

(02:54'20")

09'25" (+03'39")

1005 / 22051

08'36"

(03:02'56")

08'36" (+02'50")

998 / 23050

11'14"

(03:14'10")

11'10" (+05'24")

1005 / 24055

09'58"

(03:24'08")

09'53" (+04'07")

1007 / 25062

09'09"

(03:33'17")

09'11" (+03'25")

996 / 26058

10'42"

(03:43'59")

10'42" (+04'56")

998 / 27057

14'28"

(03:58'27")

14'21" (+08'35")

1007 / 28064

11'29"

(04:09'56")

09'46" (+04'00")

1174 / 29239

08'34"

(04:18'30")

10'18" (+04'32")

830 / 30069

10'10"

(04:28'40")

10'06" (+04'20")

1005 / 31075

21'02"

(04:49'42")

21'05" (+15'19")

997 / 32073

08'19"

(04:58'01")

08'15" (+02'29")

1006 / 33079

08'31"

(05:06'32")

08'30" (+02'44")

1000 / 34079

05'47"

(05:12'19")

05'46"

1000 / 35079

08'28"

(05:20'47")

08'21" (+02'35")

1013 / 36093

07'20"

(05:28'07")

07'21" (+01'35")

995 / 37088

09'08"

(05:37'15")

09'03" (+03'17")

1007 / 38096

10'38"

(05:47'53")

10'39" (+04'53")

998 / 39094

09'03"

(05:56'56")

09'00" (+03'14")

1003 / 40098

09'38"

(06:06'34")

09'31" (+03'45")

1010 / 41109

11'09"

(06:17'43")

11'08" (+05'22")

1000 / 42110

07'20"

(06:25'03")

06'23" (+00'37")

1148 / 43258

07'13"

(06:32'16")

08'26" (+02'40")

855 / 44113

08'02"

(06:40'18")

08'02" (+02'16")

998 / 45112

07'05"

(06:47'23")

07'02" (+01'16")

1006 / 46118

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朝陽追峰馬拉松；完全是在玩的概念。

賽前宣言: just run~

12月累積里程 : 46.48 km

Android - Xiaomi HM NOTE 1W 上傳 | 9 years ago

畯（準仔）, 智源和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'44"	00:13'09"
3	06'57"	00:20'06"
4	07'34"	00:27'40"
5	06'20"	00:34'00"
6	08'47"	00:42'47"
7	07'49"	00:50'36"
8	09'06"	00:59'42"
9	06'10"	01:05'52"
10	07'07"	01:12'59"
11	06'29"	01:19'28"
12	07'01"	01:26'29"
13	08'24"	01:34'53"
14	09'57"	01:44'50"
15	06'47"	01:51'37"
16	07'01"	01:58'38"
17	08'39"	02:07'17"
18	07'37"	02:14'54"
19	10'19"	02:25'13"
20	07'48"	02:33'01"
21	11'37"	02:44'38"
22	09'24"	02:54'02"
23	08'35"	03:02'37"
24	11'00"	03:13'37"
25	10'05"	03:23'42"
26	09'20"	03:33'02"
27	10'31"	03:43'33"
28	14'09"	03:57'42"
29	12'13"	04:09'55"
30	07'10"	04:17'05"
31	11'06"	04:28'11"
32	21'07"	04:49'18"
33	07'48"	04:57'06"
34	08'25"	05:05'31"
35	06'27"	05:11'58"
36	08'03"	05:20'01"
37	07'22"	05:27'23"
38	08'55"	05:36'18"
39	10'36"	05:46'54"
40	09'28"	05:56'22"
41	08'59"	06:05'21"
42	11'11"	06:16'32"
43	08'31"	06:25'03"
44	06'22"	06:31'25"
45	08'33"	06:39'58"
46	06'43"	06:46'41"
46.5	08'24"	06:50'40"