Phil Chen 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Chen 新北市
ID 271932

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231.4 km | 08:46:23 | 26.4 km/h

日期: 2020-11-25 04:46 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 67 - 卡路里: 6059 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 607.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.6 %
2	24.3	-0.4 %
3	22.8	-0.1 %
4	26.5	-0.2 %
5	22.4	-0.1 %
6	27.5	-0.2 %
7	21.6	3.0 %
8	24.7	-0.2 %
9	22.5	-0.4 %
10	13.7	5.0 %
11	12.0	-2.3 %
12	21.6	-0.2 %
13	20.7	-0.1 %
14	22.0	1.0 %
15	20.6	1.0 %
16	22.0	-0.3 %
17	22.4	1.0 %
18	19.6	1.7 %
19	24.5	2.5 %
20	27.9	-0.2 %
21	25.5	-0.1 %
22	2.6	-0.7 %
23	22.2	-0.2 %
24	27.1	-0.2 %
25	12.1	-0.1 %
26	26.1	1.0 %
27	28.6	-0.2 %
28	26.1	1.7 %
29	27.1	-0.4 %
30	20.9	-1.0 %
31	23.8	1.2 %
32	29.3	1.2 %
33	26.7	-0.8 %
34	20.1	1.0 %
35	29.3	-0.5 %
36	27.5	1.5 %
37	15.2	1.2 %
38	31.6	-1.2 %
39	30.8	1.0 %
40	30.8	1.7 %
41	32.1	1.5 %
42	31.6	-0.8 %
43	32.7	-0.9 %
44	33.0	-0.2 %
45	6.7	-0.6 %
46	34.0	-0.5 %
47	32.4	1.1 %
48	30.8	-1.1 %
49	33.0	-0.7 %
50	32.1	2.2 %
51	38.3	-1.4 %
52	31.9	1.0 %
53	28.8	0.0 %
54	28.3	-0.2 %
55	31.0	4.0 %
56	31.6	-1.4 %
57	37.1	-0.4 %
58	31.6	2.0 %
59	33.6	-1.4 %
60	34.3	1.0 %
61	34.6	1.0 %
62	35.0	1.0 %
63	24.7	-0.4 %
64	36.7	-0.9 %
65	35.6	-0.7 %
66	37.1	1.0 %
67	34.3	-1.3 %
68	35.6	1.0 %
69	34.0	0.0 %
70	30.5	2.2 %
71	30.0	-0.2 %
72	30.5	-0.3 %
73	35.0	-0.4 %
74	25.9	1.7 %
75	35.3	-0.9 %
76	33.6	1.0 %
77	31.9	1.0 %
78	4.3	-0.1 %
79	27.7	2.2 %
80	31.9	1.7 %
81	28.8	1.2 %
82	36.4	-0.3 %
83	43.4	-0.4 %
84	34.6	-0.2 %
85	34.0	-1.3 %
86	34.6	-0.3 %
87	30.5	1.5 %
88	28.8	1.0 %
89	26.1	-2.6 %
90	28.1	1.1 %
91	27.7	1.0 %
92	31.9	-0.3 %
93	30.8	-0.6 %
94	29.5	-0.2 %
95	27.5	3.0 %
96	32.1	-1.1 %
97	33.3	-0.1 %
98	2.4	-1.1 %
99	23.2	-0.1 %
100	28.3	-0.2 %
101	31.0	-0.2 %
102	29.0	1.3 %
103	32.1	-1.3 %
104	32.7	-0.4 %
105	30.3	-0.4 %
106	29.8	-0.1 %
107	26.3	-0.4 %
108	27.1	-0.1 %
109	28.1	1.0 %
110	26.1	-0.8 %
111	25.4	-0.1 %
112	23.8	1.0 %
113	7.5	1.7 %
114	25.4	1.2 %
115	28.1	-0.7 %
116	30.0	-0.4 %
117	28.1	-0.2 %
118	28.6	-0.2 %
119	29.0	-0.1 %
120	27.1	1.0 %
121	25.9	2.3 %
122	27.3	1.0 %
123	26.7	2.0 %
124	26.3	1.6 %
125	29.0	1.2 %
126	31.9	-0.9 %
127	32.7	-0.8 %
128	30.8	-0.2 %
129	31.3	-0.4 %
130	28.8	3.0 %
131	26.5	2.0 %
132	30.3	-1.7 %
133	1.0	5.0 %
134	16.0	3.7 %
135	13.6	4.0 %
136	18.1	-3.6 %
137	50.7	-2.9 %
138	35.6	-1.6 %
139	0.9	4.5 %
140	22.9	2.0 %
141	23.1	1.8 %
142	23.5	2.2 %
143	33.3	-1.3 %
144	30.3	1.2 %
145	32.1	-0.1 %
146	32.4	1.0 %
147	32.4	-0.2 %
148	33.0	-0.3 %
149	18.8	-1.1 %
150	28.3	-0.4 %
151	29.8	-0.2 %
152	30.5	-0.1 %
153	18.4	-0.7 %
154	26.1	1.0 %
155	33.0	1.0 %
156	35.0	-1.0 %
157	35.6	1.0 %
158	29.8	-0.5 %
159	30.5	1.0 %
160	28.8	1.5 %
161	28.3	3.7 %
162	41.9	-1.6 %
163	10.1	1.8 %
164	39.6	-0.5 %
165	6.9	-0.4 %
166	25.0	1.0 %
167	17.8	1.0 %
168	29.8	1.0 %
169	33.3	1.5 %
170	30.5	2.5 %
171	38.7	0.0 %
172	4.2	-0.8 %
173	27.3	-0.8 %
174	33.0	-0.4 %
175	13.8	-0.5 %
176	29.0	-0.2 %
177	18.8	-0.1 %
178	33.3	1.5 %
179	16.7	-0.7 %
180	5.5	-0.1 %
181	1.9	-0.6 %
182	22.0	-0.2 %
183	29.0	1.5 %
184	17.8	-0.3 %
185	22.0	1.0 %
186	14.2	-0.5 %
187	14.0	1.8 %
188	34.3	-0.4 %
189	15.8	-0.8 %
190	30.3	-0.1 %
191	29.0	-0.1 %
192	14.1	-0.2 %
193	9.9	1.0 %
194	25.9	-0.2 %
195	27.7	2.0 %
196	11.9	1.0 %
197	15.0	1.0 %
198	14.5	-0.2 %
199	16.7	-0.4 %
200	24.3	-0.6 %
201	13.8	-0.2 %
202	22.8	-0.2 %
203	28.3	1.0 %
204	23.7	-0.1 %
205	9.8	1.7 %
206	9.4	-0.4 %
207	15.2	1.7 %
208	15.3	-0.2 %
209	18.8	-0.1 %
210	12.0	1.0 %
211	1.6	-0.4 %
212	21.1	1.0 %
213	13.8	-0.1 %
214	20.5	1.0 %
215	21.1	-0.2 %
216	19.6	1.0 %
217	18.0	-0.2 %
218	13.5	-0.1 %
219	16.3	1.0 %
220	21.4	1.0 %
221	21.6	-0.6 %
222	15.4	2.0 %
223	25.2	1.0 %
224	27.5	1.0 %
225	22.9	2.2 %
226	29.5	-1.4 %
227	28.3	0.0 %
228	26.1	1.0 %
229	29.5	1.0 %
230	24.5	1.2 %
231	4.9	1.0 %
231.4	13.6	1.0 %

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