Jonathan Chang 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.0 km | 01:01:10 | 06:05/km

日期: 2020-11-25 05:09 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'24" / 05'57" / 05'26" / 05'25" / 05'34" / 06'16" / 06'52" / 07'32" / 06'19" / 05'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'20")

05'56" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'46")

05'26" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'11")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'45")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

小賀好久不見。一樣聊得很開心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂紹堅, 小洛和其他 5 人說推

·

飛龍張大午安，好天氣的週三運動愉快！

2020-11-25 14:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'57"	00:12'21"
3	05'26"	00:17'47"
4	05'25"	00:23'12"
5	05'34"	00:28'46"
6	06'16"	00:35'02"
7	06'52"	00:41'54"
8	07'32"	00:49'26"
9	06'19"	00:55'45"
10	05'11"	01:00'56"
10.0	05'26"	01:01'10"

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朋友動態

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