楚蒂 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.1 km | 00:30:44 | 06:01/km

日期: 2020-11-24 05:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 05'41" / 05'20" / 04'59" / 07'03" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'01")

05'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'21")

05'19" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'58"

(22'19")

04'58"

1000 / 4000

5

07'03"

(29'23")

07'03" (+02'05")

1000 / 5000

6

01'21"

(30'44")

12'59" (+08'01")

103 / 5103

台中

楚蒂

·

長了麥粒腫，
依然沒藉口休息🥲

圖：Ikea的幽默腳踏墊😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sheng Cho, TSM🚀🚀 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

林家治有4分速啊

2020-11-24 11:51 ·

1 個人推

楚蒂那是不小心的😂😂

2020-11-24 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'41"	00:12'01"
3	05'20"	00:17'21"
4	04'59"	00:22'20"
5	07'03"	00:29'23"
5.1	13'08"	00:30'45"

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