Kenny Wang 2020/11/22 訓練日誌

Kenny Wang 台中
ID 415021

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kenny Wang

半馬 | 02:14:27 | 06:22/km | 第6半馬

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	02:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38"

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:28'57" (+00'19")

15 km

(01:27'35")

00:30'00" (+01'22")

01:04'31" (+06'56")

20 km

(02:02'06")

00:34'31" (+05'53")

Finish

(02:14:27)

日期: 2020-11-22 14:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1457 Cal - 總步數: 22364 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41"

1000 / 1000

172 / 101

05'46"

(11'28")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

175 / 98

05'48"

(17'16")

05'47" (+00'06")

1001 / 3001

174 / 99

05'44"

(23'00")

05'43" (+00'02")

1001 / 4003

174 / 100

05'46"

(28'46")

05'45" (+00'04")

1001 / 5005

174 / 99

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.31 km

Adidas pure boost 累積 : 219.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Fongue Liu, 王裕政和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'42"	00:11'24"
3	05'46"	00:17'10"
4	05'42"	00:22'52"
5	05'46"	00:28'38"
6	05'38"	00:34'16"
7	05'56"	00:40'12"
8	05'44"	00:45'56"
9	05'51"	00:51'47"
10	05'48"	00:57'35"
11	06'05"	01:03'40"
12	05'50"	01:09'30"
13	06'16"	01:15'46"
14	05'49"	01:21'35"
15	06'00"	01:27'35"
16	06'08"	01:33'43"
17	07'21"	01:41'04"
18	06'14"	01:47'18"
19	08'55"	01:56'13"
20	05'53"	02:02'06"
21	10'49"	02:12'55"
21.0	49'37"	02:14'27"