Jeff Lee 2020/11/22 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 06:43:11 | 09:33/km | 第24馬

2020 第一屆阿里山神木下馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	06:43:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'35")

00:42'35" (+03'27")

01:35'29" (+15'18")

10 km

(01:35'29")

00:52'54" (+13'46")

15 km

(02:16'32")

00:41'03" (+01'55")

01:20'11"

20 km

(02:55'40")

00:39'08"

25 km

(03:37'20")

00:41'40" (+02'32")

01:33'15" (+13'04")

30 km

(04:28'55")

00:51'35" (+12'27")

35 km

(05:19'13")

00:50'18" (+11'10")

01:44'43" (+24'32")

40 km

(06:13'38")

00:54'25" (+15'17")

Finish

(06:43:11)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1844 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'34")

1000 / 1000

09'23"

(17'08")

09'23" (+03'12")

1000 / 2000

07'19"

(24'27")

07'19" (+01'08")

1000 / 3000

09'29"

(33'57")

09'29" (+03'18")

1000 / 4000

08'38"

(42'35")

08'38" (+02'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪老婆散步曬太陽🌞

賽前宣言: 欣賞風景

賽後評分: 10點過後太陽就出來了，還好之後站站有冰塊，感謝主辦單位的貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳柳菁, 宋布里奇和其他 4 人說推

留言

Jason Hsu 恭喜又增加一馬，今天我也是沿途看能不能遇到你們，可惜錯過了😆旅跑愉快！

2020-11-22 17:28 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	09'23"	00:17'08"
3	07'19"	00:24'27"
4	09'30"	00:33'57"
5	08'38"	00:42'35"
6	09'08"	00:51'43"
7	10'46"	01:02'29"
8	10'17"	01:12'46"
9	11'28"	01:24'14"
10	11'15"	01:35'29"
11	09'50"	01:45'19"
12	07'24"	01:52'43"
13	09'01"	02:01'44"
14	08'21"	02:10'05"
15	06'27"	02:16'32"
16	08'53"	02:25'25"
17	06'20"	02:31'45"
18	08'10"	02:39'55"
19	09'34"	02:49'29"
20	06'11"	02:55'40"
21	08'49"	03:04'29"
22	08'45"	03:13'14"
23	08'55"	03:22'09"
24	07'53"	03:30'02"
25	07'18"	03:37'20"
26	08'47"	03:46'07"
27	07'59"	03:54'06"
28	10'08"	04:04'14"
29	11'22"	04:15'36"
30	13'19"	04:28'55"
31	06'51"	04:35'46"
32	10'19"	04:46'05"
33	09'14"	04:55'19"
34	10'49"	05:06'08"
35	13'05"	05:19'13"
36	10'57"	05:30'10"
37	10'32"	05:40'42"
38	14'13"	05:54'55"
39	10'41"	06:05'36"
40	08'02"	06:13'38"
41	09'37"	06:23'15"
42	09'29"	06:32'44"
43	09'35"	06:42'19"
43.1	06'07"	06:43'11"