藍重文 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.0 km | 00:33:04 | 06:34/km

日期: 2020-11-22 11:22 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'40" / 06'13" / 07'12" / 07'06" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

06'12"

(11'52")

06'12" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'12"

(19'05")

07'12" (+01'32")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'11")

07'06" (+01'26")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'51")

06'40" (+01'00")

1000 / 5000

6

00'12"

(33'04")

06'20" (+00'40")

34 / 5034

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

昨天一個超馬，今天再來個新慢會內賽真的腳都沒有感覺了……重點我還是完賽了。
20201122新慢會內賽圓滿成功。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳孫文, TestRunner 和其他 8 人說推

·

Max 陳子仁重文午安，恭喜完賽🎊🎊🎁🎁高興認識你

2020-11-22 13:43 ·

1 個人推

藍重文大哥謝謝，也很高興与大哥認識。

2020-11-22 13:55 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'13"	00:11'53"
3	07'12"	00:19'05"
4	07'06"	00:26'11"
5	06'40"	00:32'51"
5.0	05'52"	00:33'03"

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