莊東裕 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊東裕高雄
ID 265245

41 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:14:31 | 06:01/km | 第10馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:14:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+00'55")

00:56'25" (+00'15")

10 km

(00:56'25")

00:27'45"

15 km

(01:25'10")

00:28'45" (+01'00")

00:57'02" (+00'52")

20 km

(01:53'27")

00:28'17" (+00'32")

25 km

(02:21'16")

00:27'49" (+00'04")

00:56'10"

30 km

(02:49'37")

00:28'21" (+00'36")

35 km

(03:21'12")

00:31'35" (+03'50")

01:10'30" (+14'20")

40 km

(04:00'07")

00:38'55" (+11'10")

Finish

(04:14:31)

日期: 2020-11-22 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'12" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'46")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'17")

05'31" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'39")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

37k爆，真的好熱

賽前宣言: 希望別太熱

賽後評分: 主辦單位很用心，交管補給都很到位，感謝用路人配合
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.94 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Tsai Chen, 郭禾晨和其他 8 人說推

·

王裕彬恭喜完賽

2020-11-22 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	05'32"	00:17'18"
4	05'43"	00:23'01"
5	05'39"	00:28'40"
6	05'29"	00:34'09"
7	05'35"	00:39'44"
8	05'27"	00:45'11"
9	05'29"	00:50'40"
10	05'45"	00:56'25"
11	05'36"	01:02'01"
12	05'46"	01:07'47"
13	05'49"	01:13'36"
14	05'38"	01:19'14"
15	05'56"	01:25'10"
16	05'35"	01:30'45"
17	05'41"	01:36'26"
18	05'48"	01:42'14"
19	05'31"	01:47'45"
20	05'42"	01:53'27"
21	05'25"	01:58'52"
22	05'38"	02:04'30"
23	05'34"	02:10'04"
24	05'43"	02:15'47"
25	05'29"	02:21'16"
26	05'26"	02:26'42"
27	05'40"	02:32'22"
28	05'37"	02:37'59"
29	06'21"	02:44'20"
30	05'17"	02:49'37"
31	06'07"	02:55'44"
32	05'40"	03:01'24"
33	06'23"	03:07'47"
34	06'50"	03:14'37"
35	06'35"	03:21'12"
36	06'59"	03:28'11"
37	08'09"	03:36'20"
38	07'40"	03:44'00"
39	07'44"	03:51'44"
40	08'23"	04:00'07"
41	07'18"	04:07'25"
42	06'52"	04:14'17"
42.2	09'11"	04:15'49"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km