陳佩琪 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩琪高雄
ID 376463

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全馬 | 04:58:31 | 07:04/km | 第19馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+00'57")

01:07'15" (+00'42")

10 km

(01:07'15")

00:33'42" (+01'06")

15 km

(01:42'04")

00:34'49" (+02'13")

01:09'16" (+02'43")

20 km

(02:16'31")

00:34'27" (+01'51")

25 km

(02:50'28")

00:33'57" (+01'21")

01:06'33"

30 km

(03:23'04")

00:32'36"

35 km

(03:58'23")

00:35'19" (+02'43")

01:12'32" (+05'59")

40 km

(04:35'36")

00:37'13" (+04'37")

Finish

(04:58:31)

日期: 2020-11-22 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 回外婆家玩跑囉

賽後評分: 交管完善，補給澎湃，還有盥洗處很用心。辛苦警察志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.43 km

母子鱷魚第三代淺紅35 累積 : 619.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

周廣華, 竇雲川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'44"	00:13'39"
3	06'42"	00:20'21"
4	06'44"	00:27'05"
5	06'28"	00:33'33"
6	06'25"	00:39'58"
7	08'09"	00:48'07"
8	05'52"	00:53'59"
9	06'42"	01:00'41"
10	06'34"	01:07'15"
11	06'44"	01:13'59"
12	08'18"	01:22'17"
13	06'40"	01:28'57"
14	06'28"	01:35'25"
15	06'39"	01:42'04"
16	06'40"	01:48'44"
17	06'46"	01:55'30"
18	07'33"	02:03'03"
19	06'43"	02:09'46"
20	06'45"	02:16'31"
21	07'03"	02:23'34"
22	06'33"	02:30'07"
23	06'55"	02:37'02"
24	07'37"	02:44'39"
25	05'49"	02:50'28"
26	06'37"	02:57'05"
27	07'12"	03:04'17"
28	06'08"	03:10'25"
29	06'12"	03:16'37"
30	06'27"	03:23'04"
31	06'23"	03:29'27"
32	05'58"	03:35'25"
33	09'16"	03:44'41"
34	05'53"	03:50'34"
35	07'49"	03:58'23"
36	06'42"	04:05'05"
37	07'35"	04:12'40"
38	07'22"	04:20'02"
39	08'40"	04:28'42"
40	06'54"	04:35'36"
41	06'48"	04:42'24"
42	06'36"	04:49'00"
43	07'00"	04:56'00"
43.3	07'52"	04:58'31"

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