| 今年疫情解封後,第3次上馬場!
補給不錯! 不過上次有跑到腹痛的經驗,補給品不敢吃,只喝水及舒跑,只吃兩片橘子跟一小節香蕉,一杯啤酒,自備能量包兩包。
後面硬撐7公里,4小時配速員也追上來了,趁他們分別去上洗手間時,跟跑友互相打氣繼續撐下去,心想6分速維持下去,還是有機會,最後2公里,一位配速員又超前了,最後一公里,另一位配速員也超前,心想一定要跟在300公尺內,最後3小時59分20秒抵達,勉強破四。
謝謝配速帥哥,你們好棒。
感謝運動筆記攝影大哥為選手留影。 賽前宣言: 跑新路線 賽後評分: 補給不錯!
很多路線在屏東單車國道路線,因為通過幾個交流道轉彎路口,車子等的太久,就有聽到一位駕照按喇叭,罵交管員,所以真的要感謝志工的辛苦! 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% | 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 314.76 km New Balance 890 累積 : 2875.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'56" | 00:05'56" | 2 | 05'15" | 00:11'11" | 3 | 05'31" | 00:16'42" | 4 | 05'37" | 00:22'19" | 5 | 05'24" | 00:27'43" | 6 | 05'09" | 00:32'52" | 7 | 05'21" | 00:38'13" | 8 | 05'13" | 00:43'26" | 9 | 05'17" | 00:48'43" | 10 | 05'40" | 00:54'23" | 11 | 05'20" | 00:59'43" | 12 | 05'34" | 01:05'17" | 13 | 05'33" | 01:10'50" | 14 | 05'28" | 01:16'18" | 15 | 05'31" | 01:21'49" | 16 | 05'33" | 01:27'22" | 17 | 05'24" | 01:32'46" | 18 | 06'40" | 01:39'26" | 19 | 05'27" | 01:44'53" | 20 | 05'26" | 01:50'19" | 21 | 06'14" | 01:56'33" | 22 | 05'46" | 02:02'19" | 23 | 06'05" | 02:08'24" | 24 | 05'50" | 02:14'14" | 25 | 05'30" | 02:19'44" | 26 | 05'48" | 02:25'32" | 27 | 05'35" | 02:31'07" | 28 | 05'47" | 02:36'54" | 29 | 06'27" | 02:43'21" | 30 | 05'27" | 02:48'48" | 31 | 05'38" | 02:54'26" | 32 | 06'16" | 03:00'42" | 33 | 05'33" | 03:06'15" | 34 | 06'03" | 03:12'18" | 35 | 05'39" | 03:17'57" | 36 | 06'03" | 03:24'00" | 37 | 06'10" | 03:30'10" | 38 | 06'08" | 03:36'18" | 39 | 06'10" | 03:42'28" | 40 | 06'17" | 03:48'45" | 41 | 06'06" | 03:54'51" | 42.0 | 06'41" | 04:01'33" |
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