盧羿廷 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

盧羿廷屏東
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半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第10半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'52" (+00'50")

15 km

(01:22'37")

00:29'43" (+03'41")

01:00'12" (+07'18")

20 km

(01:53'06")

00:30'29" (+04'27")

Finish

(02:00:59)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1379 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'00")

04'54"

1000 / 2000

3

05'21"

(15'22")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'35"

(20'58")

05'35" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'01")

05'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

盧羿廷

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.92 km

adidas boston8 藍累積 : 1307.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	05'21"	00:15'22"
4	05'36"	00:20'58"
5	05'04"	00:26'02"
6	05'17"	00:31'19"
7	05'34"	00:36'53"
8	05'07"	00:42'00"
9	05'14"	00:47'14"
10	05'40"	00:52'54"
11	05'23"	00:58'17"
12	05'47"	01:04'04"
13	05'33"	01:09'37"
14	06'41"	01:16'18"
15	06'19"	01:22'37"
16	06'17"	01:28'54"
17	06'32"	01:35'26"
18	05'46"	01:41'12"
19	06'16"	01:47'28"
20	05'38"	01:53'06"
21	05'40"	01:58'46"
21.4	05'11"	02:01'01"

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朋友動態

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