sam0922205 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

sam0922205 屏東
ID 5397

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78.0 km | 02:00:43 | 38.8 km/h

2020第三屆經典新玉門關公路自行車賽

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'11")

00:07'11" (+00'30")

00:15'00" (+00'12")

10 km

(00:15'00")

00:07'49" (+01'08")

15 km

(00:22'25")

00:07'25" (+00'44")

00:14'53" (+00'05")

20 km

(00:29'53")

00:07'28" (+00'47")

25 km

(00:37'32")

00:07'39" (+00'58")

00:15'11" (+00'23")

30 km

(00:45'04")

00:07'32" (+00'51")

35 km

(00:53'33")

00:08'29" (+01'48")

00:15'10" (+00'22")

40 km

(01:00'14")

00:06'41"

45 km

(01:08'06")

00:07'52" (+01'11")

00:16'41" (+01'53")

50 km

(01:16'55")

00:08'49" (+02'08")

55 km

(01:24'41")

00:07'46" (+01'05")

00:14'48"

60 km

(01:31'43")

00:07'02" (+00'21")

65 km

(01:38'45")

00:07'02" (+00'21")

00:16'03" (+01'15")

70 km

(01:47'46")

00:09'01" (+02'20")

75 km

(01:55'46")

00:08'00" (+01'19")

00:00'00"

Finish

(02:00:43)

日期: 2020-11-22 06:50 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 91 - 卡路里: 1326 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'48"

(12'48")

39.56

8446 / 8446

2

01:47'54"

(02:00'43")

38.71 (-0.85)

69527 / 77974

決戰重點沒經驗，太早噴

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.47 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

止谷雲, 蔡坤諭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	35.0	-2.3 %
2	36.7	1.8 %
3	43.4	-2.8 %
4	46.8	-2.6 %
5	51.4	-2.1 %
6	38.3	1.6 %
7	36.7	-0.7 %
8	35.0	2.0 %
9	39.6	-0.5 %
10	43.4	-1.2 %
11	44.4	-0.4 %
12	41.4	-0.4 %
13	44.4	-0.2 %
14	40.9	-0.2 %
15	33.3	1.0 %
16	41.9	-0.3 %
17	40.0	-0.4 %
18	41.9	-0.4 %
19	40.9	1.0 %
20	36.7	1.2 %
21	38.7	1.2 %
22	34.3	1.0 %
23	43.9	2.4 %
24	33.0	1.9 %
25	51.4	-3.6 %
26	43.9	-1.7 %
27	37.9	2.6 %
28	37.9	2.0 %
29	43.4	-3.8 %
30	37.1	5.5 %
31	35.0	1.5 %
32	34.6	2.2 %
33	32.1	3.3 %
34	39.6	3.5 %
35	36.4	3.1 %
36	48.0	-2.6 %
37	57.1	-2.5 %
38	48.6	-2.3 %
39	42.9	-0.7 %
40	34.3	1.8 %
41	36.4	1.5 %
42	37.1	-0.7 %
43	34.6	3.2 %
44	41.4	2.0 %
45	42.4	-2.1 %
46	42.9	-1.3 %
47	26.9	5.3 %
48	39.1	-1.8 %
49	26.1	4.3 %
50	44.4	-3.6 %
51	48.6	-3.4 %
52	40.9	4.8 %
53	48.0	-4.2 %
54	27.7	6.0 %
55	36.4	3.4 %
56	36.7	-2.6 %
57	50.0	-2.5 %
58	43.4	-3.3 %
59	46.8	-0.8 %
60	39.1	1.7 %
61	39.6	-2.3 %
62	43.9	-2.4 %
63	42.9	-1.0 %
64	41.4	-0.9 %
65	46.2	-1.5 %
66	38.3	2.0 %
67	31.0	1.9 %
68	47.4	-2.9 %
69	29.3	3.5 %
70	27.3	4.6 %
71	21.1	5.2 %
72	44.4	-3.5 %
73	31.9	2.9 %
74	64.3	-5.7 %
75	61.0	-5.7 %
76	48.6	-5.7 %
77	45.0	-3.7 %
78.0	24.4	4.9 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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