Jerry Bai 2020/11/22 訓練日誌

Jerry Bai 基隆
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Jerry Bai

恭喜破PB

半馬 | 02:02:54 | 05:49/km | 第4半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:02:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'29" (+01'06")

15 km

(01:29'08")

00:31'16" (+02'53")

01:03'07" (+05'15")

20 km

(02:00'59")

00:31'51" (+03'28")

Finish

(02:02:54)

日期: 2020-11-22 06:30 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'33"

(10'57")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

06'13"

(17'10")

06'13" (+00'50")

1000 / 3000

05'24"

(22'35")

05'24" (+00'01")

1000 / 4000

05'46"

(28'22")

05'46" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 陪跑

賽後評分: None
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.25 km

母子鱷跟上來阿拖累積 : 2034.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍和 a-shin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'33"	00:10'57"
3	06'14"	00:17'11"
4	05'25"	00:22'36"
5	05'47"	00:28'23"
6	05'48"	00:34'11"
7	05'36"	00:39'47"
8	06'01"	00:45'48"
9	06'12"	00:52'00"
10	05'52"	00:57'52"
11	06'09"	01:04'01"
12	06'12"	01:10'13"
13	06'24"	01:16'37"
14	06'04"	01:22'41"
15	06'27"	01:29'08"
16	06'46"	01:35'54"
17	05'53"	01:41'47"
18	06'30"	01:48'17"
19	06'11"	01:54'28"
20	06'31"	02:00'59"
20.4	05'22"	02:02'55"