白耿泰 2020/11/22 訓練日誌

白耿泰高雄
ID 426296

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

白耿泰

半馬 | 01:56:00 | 05:29/km | 第6半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	01:56:00
總名次	137 / 1550
分組名次	37 / 352
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'36")

00:53'42"

10 km

(00:53'42")

00:26'34" (+00'02")

15 km

(01:20'14")

00:26'32"

00:55'35" (+01'53")

20 km

(01:49'17")

00:29'03" (+02'31")

Finish

(01:56:00)

日期: 2020-11-22 06:10 - 總爬升: 214 m - 地點: 屏東縣體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1508 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'25")

1000 / 1000

05'23"

(10'52")

05'23" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'10")

05'18" (+00'15")

1000 / 3000

05'33"

(21'44")

05'33" (+00'30")

1000 / 4000

05'23"

(27'07")

05'23" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線打結，領補給也打結
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 大阪馬累積 : 834.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡秉軒和其他 2 人說推

留言

蔡秉軒下午好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2020-11-22 16:04 ·

蔡秉軒恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-11-22 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'24"	00:10'53"
3	05'18"	00:16'11"
4	05'34"	00:21'45"
5	05'23"	00:27'08"
6	05'20"	00:32'28"
7	05'45"	00:38'13"
8	05'03"	00:43'16"
9	05'11"	00:48'27"
10	05'15"	00:53'42"
11	05'22"	00:59'04"
12	05'11"	01:04'15"
13	05'15"	01:09'30"
14	05'24"	01:14'54"
15	05'20"	01:20'14"
16	05'43"	01:25'57"
17	06'26"	01:32'23"
18	05'42"	01:38'05"
19	05'39"	01:43'44"
20	05'33"	01:49'17"
21	05'18"	01:54'35"
21.3	04'09"	01:56'01"