Peilin Yao 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Peilin Yao 台北市
ID 465081

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14.0 km | 02:17:28 | 09:49/km

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2020-11-21 16:10 - 平均心率: 143 - 卡路里: 681 Cal - 總步數: 18614 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'55"

(09'55")

09'55" (+00'57")

1000 / 1000

136 / 73

2

08'59"

(18'54")

08'58"

1000 / 2000

141 / 78

3

09'26"

(28'20")

09'25" (+00'27")

1000 / 3000

137 / 77

4

09'11"

(37'31")

09'10" (+00'12")

1000 / 4000

139 / 78

5

09'05"

(46'36")

09'04" (+00'06")

1000 / 5000

136 / 80

展開計圈分析

賽後評分: 跑步過程有腳踏車....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 17.26 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	08'55"	00:18'46"
3	09'26"	00:28'12"
4	09'07"	00:37'19"
5	09'05"	00:46'24"
6	09'14"	00:55'38"
7	09'25"	01:05'03"
8	09'26"	01:14'29"
9	10'18"	01:24'47"
10	10'02"	01:34'49"
11	10'30"	01:45'19"
12	09'34"	01:54'53"
13	11'24"	02:06'17"
14	09'25"	02:15'42"
14.0	140'12"	02:17'28"

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