Yuchu 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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3.0 km | 00:13:43 | 04:32/km

日期: 2020-11-21 17:22 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'28" / 04'30" / 04'42" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'58")

04'29"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'40")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

00'02"

(13'43")

03'13"

15 / 3015

剛跑就下雨只好速速回家，等等跑跑跑步機跑回一日旅程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'30"	00:08'58"
3	04'42"	00:13'40"
3.0	03'17"	00:13'43"

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