10.0 km | 00:35:50 | 03:35/km日期: 2020-11-19 19:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 03'53" / 03'38" / 03'43" / 03'47" / 03'42" / 03'37" / 03'35" / 03'35" / 03'32" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'28") | 371 / 371 |
2 | | 03'47" (+00'15") | 383 / 755 |
3 | | 03'40" (+00'08") | 392 / 1147 |
4 | | 03'39" (+00'07") | 393 / 1540 |
5 | | 03'41" (+00'09") | 392 / 1932 |
6 | | 03'39" (+00'07") | 392 / 2325 |
7 | | 03'44" (+00'12") | 386 / 2711 |
8 | | 03'44" (+00'12") | 385 / 3097 |
9 | | 03'41" (+00'09") | 385 / 3483 |
10 | | 03'47" (+00'15") | 381 / 3864 |
11 | | 03'43" (+00'11") | 385 / 4249 |
12 | | 03'43" (+00'11") | 384 / 4634 |
13 | | 03'44" (+00'12") | 386 / 5021 |
14 | | 03'36" (+00'04") | 393 / 5415 |
15 | | 03'36" (+00'04") | 396 / 5812 |
16 | | 03'36" (+00'04") | 394 / 6207 |
17 | | 03'32" | 402 / 6609 |
18 | | 03'33" (+00'01") | 398 / 7007 |
19 | | 03'35" (+00'03") | 398 / 7406 |
20 | | 03'32" | 399 / 7806 |
21 | | 03'37" (+00'05") | 393 / 8199 |
22 | | 03'34" (+00'02") | 399 / 8599 |
23 | | 03'34" (+00'02") | 396 / 8995 |
24 | | 03'35" (+00'03") | 398 / 9394 |
25 | | 03'26" | 399 / 9793 |
第一次自己測的10K跑進35分,還是第二趟。
繼續努力,追你的夢。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
700.46 km Adios 5 黑 累積 :
1100.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'53" | 00:03'53" |
2 | 03'38" | 00:07'31" |
3 | 03'43" | 00:11'14" |
4 | 03'47" | 00:15'01" |
5 | 03'42" | 00:18'43" |
6 | 03'37" | 00:22'20" |
7 | 03'35" | 00:25'55" |
8 | 03'35" | 00:29'30" |
9 | 03'32" | 00:33'02" |
9.8 | 03'31" | 00:35'50" |