孤獨的狼 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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22.4 km | 12:00:12 | 32:09/km

日期: 2020-11-19 02:59 - 總爬升: 1727 m - 地點: 雪山主峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:55'31"

(02:55'31")

1.78 (-1.01)

5201 / 5201

2

38'53"

(03:34'24")

0.57 (-2.22)

368 / 5570

3

46'09"

(04:20'34")

2.79

2146 / 7716

4

03:19'03"

(07:39'38")

1.28 (-1.51)

4244 / 11960

5

25'56"

(08:05'34")

0.57 (-2.22)

246 / 12207

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

·

台南

孤獨的狼

·

雪主東峰單攻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'22"	00:25'22"
2	22'36"	00:47'58"
3	36'40"	01:24'38"
4	38'49"	02:03'27"
5	46'19"	02:49'46"
6	68'25"	03:58'11"
7	19'02"	04:17'13"
8	28'05"	04:45'18"
9	40'58"	05:26'16"
10	34'35"	06:00'51"
11	50'02"	06:50'53"
12	69'48"	08:00'41"
13	46'36"	08:47'17"
14	30'02"	09:17'19"
15	20'27"	09:37'46"
16	20'23"	09:58'09"
17	20'04"	10:18'13"
18	23'21"	10:41'34"
19	27'26"	11:09'00"
20	24'16"	11:33'16"
21	21'01"	11:54'17"
22	16'19"	12:10'36"
22.4	22'44"	12:18'51"

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