Hoho Huang 2014/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hoho Huang 台北市
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3.0 km | 00:15:04 | 05:01/km

日期: 2014-12-03 19:15 - 地點: 興華國小 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

Pace: 05'25" / 05'28" / 00'00" /

今日測試用5分速看可以維持多遠距離~
第1圈(200m)時間是58紗 !
之後每圈的速度都保持在1分鐘~
第1公里(5圈)完成時間是4分58秒~
第2公里(10圈)是9分58秒~
第11圈時間來到11分鐘、第12圈是12分鐘
第13圈多花了1秒變13:01
第14圈是14:03
第3公里剛成時間是 15:04
跑完3公里就停了...
之前最好成績是4公里19分53秒...
希望只是因為感冒的因素才退步...
不然真的要鬱悶了...... >"<

12月累積里程 : 29.79 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 140.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 陳節亮和其他 41 人說推

·

huangderek 晚上好^_^～

2014-12-04 17:53 ·

Hoho Huang 你好啊~ ^^

2014-12-05 09:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
2.7	05'37"	00:15'06"

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